유산 후 임신 준비｜영양제와 병원 준비 과정 정리

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유산 이후 다시 임신 준비를 시작하면서 가장 먼저 챙긴 건 영양제와 생활 리듬 정리였어요.

조급한 마음도 있었지만, 무작정 시작하기보다는 제 몸 상태를 돌아보고

필요한 것부터 하나씩 준비해보자는 마음으로 시작했습니다.

오늘은 제가 임신 준비 단계에서 실제로 챙겼던 영양제와, 왜 그렇게 선택했는지 정리해보려고 해요.

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2024년 9월, 첫 임신을 겪고 난 후

나의 나이 37, 남편은 40 이었다.

그동안 우리는 일에 모든 포커스를 맞추고 살아왔다.

커리어를 생각하며 열심히 일하다 보니 어느새 둘 다 나이가 많이 들었지만,

그래도 아기를 빨리, 급하게 가져야 한다고 생각하지는 않았다.

하지만 처음 시도에 우연치 않게 룰루가 왔다 간 이후,우리의 생각은 180도 바뀌어버렸다.

특히 여자인 나는 어느 정도 위치에 오르다 보니 처음에는 내려오는 것이 쉽지 않았고,

일과 임신을 병행하려다 보니 체력적으로도, 시간적으로도 아기를 갖기 어렵겠다는 현실적인 판단이 들었다.

결국 욕심을 조금 내려놓게 되었고, 그때부터 본격적으로 임신 준비를 하나둘 시작했다.

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본격적인 임신 준비, 가장 먼저 시작한 것

가장 먼저 한 것은

나와 남편 모두 컨디션을 조절하고, 임신 준비 영양제를 제대로 챙기는 것이었다.

임신을 준비 중이거나 막 시작하려는 분들께

조금이나마 도움이 될까 해서

내 기준으로 정리한 임신 준비 단계 영양제를 기록해 본다.

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임신 준비 단계에서 가장 기본이 되는 영양제

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1. 엽산 (필수)

임신 준비하면 가장 먼저 듣게 되는 영양제가 엽산이다.

태아의 신경관 형성과 관련이 있어 임신 사실을 알기 전부터 미리 먹는 것이 중요하다고 한다.

보통

• 임신 준비 1~3개월 전부터
• 하루 400~600㎍ 정도를 권장한다고 알려져 있다.

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2. 임신 준비용 종합 비타민 (프리네이탈 비타민)

엽산 하나만 따로 먹기보다, 임신 준비용으로 나온 종합 비타민을 선택하는 사람들도 많다.

보통 아래와 같은 영양소들이 함께 들어 있다.

• 엽산
• 비타민 B군
• 비타민 D
• 비타민 C, E
• 제품에 따라 철분이나 오메가-3 포함

여러 개 챙겨 먹기 번거로운 사람에게는

프리네이탈 멀티비타민 하나로 기본을 채우는 것도 괜찮은 선택인 것 같다.

나는 병원에서 구매했던 닥터 에디션 퍼스트맘Ⅰ을 복용했다.

임신준비 영양제는 남편과 함께 먹는것이 중요하다.

닥터에디션에서 나오는 제품을 남편과 함께 먹었다.

임신준비단계에 먹는 퍼틸리티 우먼 액티브도 있으니, 부부가 같은 라인으로 먹어도 좋다.

 

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임신준비단계부터 임신초기단계까지 먹을수있는 닥터에디션 퍼스트맘1.

중기 후기 까지 단계별로 나뉘어져 나온다.

 

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상황에 따라 함께 챙기면 좋은 영양제

기본 영양제 외에,
개인 상태에 따라 추가로 많이들 챙기는 영양제들이다.

비타민 D

한국 여성들은 비타민 D 수치가 낮은 경우가 많다고 한다.
실제로 혈액검사를 해보면 부족하다는 이야기를 듣는 경우도 흔하다.

비타민 D는 뼈 건강과 면역과도 관련이 있어
임신 준비 중에도 보충하면 도움이 될 수 있다고 들었다.

나도 실내 생활이 거의 주이기때문에 액상형 닥터에디션 비타민D를 추가로 섭취했다.

 

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오메가-3 (DHA/EPA)

오메가-3는 임신 중 태아의 뇌와 눈 발달과 관련이 있다고 알려져 있다.
임신 준비 단계부터 꾸준히 먹는 사람도 많고,
임신 후에도 계속 복용하는 경우가 많다.

다만 함량이나 원료에 따라 차이가 크기 때문에
제품 선택은 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋을 것 같다.

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유산균 (프로바이오틱스)

장 건강을 위해 먹는 경우가 많지만,

질 건강이나 면역과도 관련이 있다고 해서

임신 준비 중에 함께 챙기는 사람들도 있다.

유산균도 필수로 챙겨먹어야 하는 영양제라고 생각한다.

이제품도 닥터에디션에서 나오는 유산균을 섭취했다.

 

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영양제를 챙기며 느낀 점

임신 준비를 하면서 느낀 건,
모두가 똑같이 먹어야 하는 정답은 없다는 것이었다.

• 빈혈이 있다면 철분이 필요할 수 있고
• 비타민 D 수치가 낮다면 추가 보충이 필요할 수 있다

그래서 가능하다면
병원에서 혈액검사를 한 뒤 부족한 부분만 보충하는 것이 가장 좋고

그리고 무엇보다, 영양제만큼 중요한 것은
균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활,
충분한 휴식과 스트레스 관리라고 느꼈다.

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임신 준비 영양제 한눈에 정리

• 엽산 : 임신 준비의 기본
• 프리네이탈 종합비타민 : 기본 영양 보충
• 비타민 D : 부족한 경우 보충
• 오메가-3 : 태아 발달 관련
• 유산균 : 장·면역 관리용

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다음 이야기

그다음으로 중요하다고 느낀 건
내 생리 주기를 정확히 아는 것이었다.

나는 정확히 40일 주기라
배란 테스트기를 바로 구매해 사용하기 시작했다.

다만, 생리 주기를 정확히 모르거나
내가 알고 있는 것과 다를 수도 있기 때문에
병원에서 검사 후 시작하는 것도 좋은 방법이라고 생각한다.

나는 초기 유산을 겪고, 나이도 있다 보니
조급한 마음이 커졌고
시간적인 여유도, 마음의 여유도 없어
바로 난임 병원을 찾게 되었다.

처음 방문했던 병원은 다시 가고 싶지 않았지만,
지역 내에서 난임 병원으로 유명한 원장님이 계셔
고민 끝에 다시 방문하게 되었다.

그 원장님은 정말 인자하고 자상하게
마음을 편하게 해주셨고,
그분을 믿고 본격적인 준비를 시작하게 되었다.

난임 병원에 대한 이야기는
다음 글에서 자세히 기록해보려고 한다.